PROGRAMA MYSORE
Ashtanga Ioga tradicional a Barcelona
Descobreix les nostres classes de ioga a Barcelona: una pràctica en grup, personalitzada i progressiva, en què aprens la teva pròpia seqüència d’Ashtanga Ioga amb l’acompanyament individual del professor.
Com funcionen les nostres classes de ioga a Barcelona?
En la pràctica a l’estil Mysore, cada persona segueix la seqüència d’Ashtanga Ioga segons el seu nivell i al seu propi ritme, mentre rep l’acompanyament i els ajustaments individuals del professor.
01
LA TEVA PRÒPIA PRÀCTICA
Aprens i memoritzes la teva seqüència progressivament i, amb el temps, desenvolupes autonomia en la pràctica.
02
ACOMPANYAMENT INDIVIDUAL
El professor observa la teva pràctica, respon a les teves necessitats i t’orienta mitjançant indicacions i ajustaments.
03
PROGRESSIÓ
Incorpores noves postures progressivament i avances pas a pas, quan la teva pràctica està preparada per fer-ho.
Horaris de les classes d’ioga a Barcelona
Practica Ashtanga Ioga a l’estil Mysore de dilluns a divendres, amb sessions al matí i al vespre. Pots arribar en qualsevol moment dins de la franja horària d’arribada indicada i practicar durant el temps que necessitis.
Si no coneixes la seqüència de memòria o almenys una part, hauràs de passar pel període d'iniciació.
MATÍ
6:30 — 8:30 - Arribada
Pots arribar en qualsevol moment dins d’aquesta franja.
L’escola tanca a les 10:00.
VESPRE
18:00 — 19:30 - Arribada
Pots arribar en qualsevol moment dins d’aquesta franja.
L’escola tanca a les 21:00.
No hi ha pràctica física els dies de lluna plena i lluna nova. Consulta el calendari actualitzat per saber quan tanca l’escola.
CALENDARI DE LLUNES I FESTIUSUna pràctica tradicional, adaptada a tu
L’Ashtanga Ioga combina una seqüència tradicional de postures amb un enfocament individual i progressiu de la pràctica. Amb el mètode Mysore, cada persona aprèn i desenvolupa la seva pràctica amb l’acompanyament directe del professor.
01
TRADICIÓ
Una seqüència tradicional
Practiques seguint el mètode tradicional de l’Ashtanga Ioga, respectant l’ordre establert de les postures i la connexió entre la respiració i el moviment.
02
INDIVIDUALITAT
Una pràctica personalitzada
La teva pràctica s’adapta al teu nivell, a la teva experiència i a les teves necessitats actuals. No cal que segueixis el ritme de ningú més.
03
AUTONOMIA
Aprèn a practicar pel teu compte
Memoritzes la teva seqüència progressivament i desenvolupes una pràctica cada vegada més autònoma, amb l’acompanyament del professor.
Preus
El primer mes inclou una introducció a la pràctica. Després, pots triar entre diferents modalitats segons la freqüència amb què vulguis practicar.
INICIACIÓ
Primer mes · 90 €
30 dies naturals
El programa d’iniciació inclou 30 dies naturals de pràctica il·limitada, a comptar des de la primera sessió presencial. Tens 7 dies naturals des de la data del pagament en línia per començar. Compromís mínim: 2 dies per setmana.
DESPRÉS DEL MES D’INICIACIÓ
I·LIMITAT
90 €
Pràctica il·limitada durant el mes en curs.
8 CLASSES
70 €
Bo de 8 classes, vàlid durant el mes en curs.
ESPECIAL
70 €
Per a estudiants menors de 25 anys i persones a l’atur que ho acreditin amb la documentació corresponent.
Manteniment · 50 €
Una aportació voluntària per als mesos en què ets fora de vacances.
Classe solta / Drop-In · 15 €
Només disponible per a persones que ja coneixen de memòria la seqüència, o la part corresponent.
Tots els bons són vàlids des del primer fins a l’últim dia del mes en curs.
Les classes tradicionals d’Ashtanga Ioga funcionen d’una manera una mica diferent de les d’altres estils de ioga. Cada alumne aprèn i practica progressivament la seva pròpia seqüència, al seu ritme. Si us plau, posa’t en contacte amb nosaltres abans de venir a l’escola per primera vegada.
Normes i recomanacions
Aquestes pautes ajuden a garantir el bon funcionament de l’escola i afavoreixen una pràctica basada en la consciència, el respecte i la disciplina.
NORMES
PAGAMENT
Paga el teu bo abans de començar cada període mensual. Durant les vacances, pots mantenir la teva plaça adquirint el bo de manteniment.
HORARIS
Sigues puntual i respecta els horaris d’arribada i de sortida de l’escola.
TOVALLOLA I AJUSTAMENTS
Porta sempre una tovallola petita per als ajustaments. Si prefereixes no rebre ajustaments amb contacte físic, informa’n el professor abans de començar la pràctica o utilitza una de les targetes de consentiment disponibles a l’entrada.
HIGIENE PERSONAL
Vine a practicar net i acabat de dutxar. No utilitzis perfums, colònies ni fragàncies durant la pràctica.
ESTORETA DE IOGA I MATERIAL
L’escola proporciona estoretes de ioga per utilitzar exclusivament durant el primer mes d’inscripció. Després, hauràs de portar la teva pròpia estoreta. Pots deixar-la a l’escola si la guardes dins d’una bossa i hi poses una etiqueta amb el teu nom (nosaltres te la proporcionarem). Emporta-te-la a casa com a mínim un cop al mes per netejar-la i airejar-la.
TELÈFON MÒBIL
Deixa el telèfon mòbil al vestidor, apagat o en silenci durant la pràctica. Només tingues-lo a prop en cas d’emergència.
RECOMANACIONS
COMPROMÍS I CONSTÀNCIA
A AYE demanem un compromís mínim de 2 dies per setmana. La pràctica regular permet mantenir la continuïtat i oferir un millor acompanyament al llarg del procés individual de cada alumne.
MENSTRUACIÓ
Tradicionalment, es recomana descansar durant els primers dies de la menstruació. Escolta el teu cos i adapta la pràctica a com et trobis.
DOLOR I LESIONS
Informa el professor de qualsevol dolor o lesió abans de començar la pràctica.
És especialment important perquè treballarem amb el teu cos i necessitem saber si hi ha alguna cosa que requereixi una atenció especial.
PREPARACIÓ
Vine a practicar amb l’estómac buit. Sempre que sigui possible, dutxa’t o renta’t abans de practicar.
HIDRATACIÓ
Evita beure aigua durant la pràctica. Assegura’t d’estar ben hidratat abans i després.
CUIDA’T
No tinguis pressa. Cadascú té el seu propi ritme d’aprenentatge. Respecta el teu cos i evita comparar-te amb els altres.
DIES DE LLUNA I FESTIUS
L’escola tanca i no hi ha pràctica els dies de lluna plena, lluna nova i festius. Consulta el calendari actualitzat abans de venir a practicar.
Com començar?
Si vols començar a practicar a les nostres classes de ioga a Barcelona, escriu-nos i explica'ns una mica sobre tu. T'explicarem com començar i resoldrem els teus dubtes abans de la primera pràctica.